1. Przyznaj otwarcie , że jest problem , którego nie jesteś w stanie sama
rozwiązać . Uznaj prawdę , że w trudnej sprawie potrzebni są sojusznicy
2. Określ prawdziwe powody swoich trudności .
3 .Zwróć uwagę , że Twoje trudności tkwią raczej w relacjach z innymi
ludźmi , a nie po prostu w innych ludziach .
4. Przestań oskarżać innych , że Ty masz problemy . Porzuć niszczącą
grę : " To przez ciebie ".
5. Przestań nieustannie krytykować się za błędy lub szukać we
wszystkim swojej winy .
6. Zaprzestań manipulacji , słownych gierek , gderania , pomstowania i
awantur . Znajdź inne żródła psychicznego ożywienia .
7. Zdobądź się na szczerą prośbę , jasne wymagania lub rzeczową
informację , gdy czegoś potrzebujesz .
8. Naucz się pełniej odczuwać i bardziej konstruktywnie wyrażać swoje
uczucia .
9. Podążaj w kierunku pogłębianaia swoich uczuć , potrzeb , wartości i
zasad , którymi chcesz się kierować w życiu .
10. Naucz się lepiej określać granice swojego " ja " w kontaktach z
innymi ludźmi . Masz prawo bronić się przed inwazją .
11. Naucz się prawdziwej bliskości z innymi ludźmi po to , by móc brać
od nich to , co mają ci do zaoferowania : troskę , informację , opiekę i
więź . Naucz się lepiej dzielić soba z innymi .
12. Zaakceptuj zmienność swoich relacji z innymi ludźmi . Pozwól im
pulsować , rozwijać się i zanikać . Niech będą odbiciem prawdy .
tekst opracowany przez Instytut Psychologii Zdrowia i Trzeżwości . |
