1. Przestań się krytykować i bądź z siebie zadowolony. Nie używaj słów „nie jestem dość dobry”. 2. Nie strasz się. Przestań przewidywać najgorsze scenariusze i negatywny rozwój wydarzeń. 3. Bądź łagodny, życzliwy i cierpliwy w stosunku do siebie. Nie oczekuj natychmiastowych zmian, nie poganiaj się i nie stawiaj sobie za wysoko poprzeczki. 4. Wybaczaj sobie bezwarunkowo wszystkie błędy i potknięcia. Nie potępiaj się, nie karaj, nie rozpamiętuj. 5. Chwal siebie. Doceniaj siebie, ciesz się ze swoich, nawet najmniejszych, osiągnięć i sukcesów. 6. Otwieraj się na pomoc i wsparcie. Poproszenie o pomoc, kiedy się jej potrzebuje oznacza siłę (a nie słabość). Poleganie tylko na sobie oddala cię od ludzi. 7. Pokochaj w sobie to czego nie akceptujesz Nie oceniaj się krytycznie, nie skupiaj się na negatywach i nie wyolbrzymiaj ich. 8. Troszcz się o ciało i stwarzaj sobie dogodne warunki życia. Nie ograniczaj się, nie minimalizuj swoich potrzeb fizycznych i psychicznych, nie odmawiaj sobie przyjemności i odpoczynku. 9. Rozmawiaj ze sobą przed lustrem i afirmuj Posłuchaj swojego głosu, z uważnością wsłuchaj się w siebie i patrz na siebie z miłością 10. Pokochaj siebie teraz. Takim jaki jesteś już teraz, nie odkładaj tego na później.